Kapsul

Tablet Vitamin C
Tablet vitamin C ialah satu bentuk makanan tambahan yang mengandungi dos pekat vitamin C, juga dikenali sebagai asid askorbik. Vitamin C adalah nutrien penting yang memainkan peranan penting dalam pelbagai fungsi tubuh. Ia terkenal dengan sifat antioksidan dan peranannya dalam menyokong sistem imun, pembentukan kolagen, dan penyerapan zat besi daripada makanan berasaskan tumbuhan.

• Faedah
• Suplemen Vitamin C Boleh Membantu Mengurangkan Panjang dan Keterukan Penyakit

Tidak mungkin vitamin C boleh melindungi anda daripada diserang selsema, tetapi menambahnya boleh membantu mengurangkan panjang dan keterukan penyakit anda, menurut satu ulasan. Daripada kajian yang diteliti oleh penyelidik, semuanya melibatkan penambahan lebih daripada 200 mg vitamin C setiap hari, ada yang mendapati bahawa vitamin C mengurangkan tempoh selesema. Walaupun keputusannya agak berbeza-beza, dengan sesetengahnya tidak menunjukkan faedah, para penyelidik membuat kesimpulan bahawa suplemen dengan vitamin C mungkin masih berbaloi kerana ia selamat dan murah. Suplemen vitamin C juga boleh membantu anda pulih daripada penyakit yang lebih serius. Menurut meta-analisis, suplemen vitamin C mengurangkan tempoh penginapan unit rawatan rapi sebanyak kira-kira 8 peratus dan memendekkan tempoh pengudaraan mekanikal untuk pesakit sebanyak 18.2 peratus. Untuk kajian, dos vitamin C sebanyak 1,000 hingga 3,000 mg telah digunakan.

• Suplemen Vitamin C Merawat Skurvi

Ia mungkin tidak mengejutkan bahawa skurvi - penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C - biasanya dirawat dengan suplemen vitamin C. Menurut penyelidikan, pengesyoran adalah untuk mengambil 1,000 hingga 2,000 mg vitamin C untuk dua atau tiga hari pertama rawatan, 500 mg sehari untuk minggu berikutnya, kemudian 100 mg sehari sehingga tiga bulan selepas itu. Majoriti orang yang dirawat untuk skurvi mengalami peningkatan simptom dalam masa 48 jam dan pulih sepenuhnya dalam masa 14 hari.

• Suplemen Vitamin C Melindungi Pelbagai Aspek Jantung

Vitamin C membantu jantung dalam beberapa cara. Untuk satu, ia boleh membantu dengan pengurusan tekanan darah. Menurut satu meta-analisis, suplemen vitamin C (dos median ialah 500 mg) membantu penghidap tekanan darah tinggi mengurangkan tekanan darah sistolik mereka sebanyak 4.85 milimeter merkuri (mm Hg) dan tekanan darah diastolik mereka sebanyak 1.67 mm Hg. Kajian lain mendapati pengambilan vitamin C yang tinggi dikaitkan dengan risiko strok yang lebih rendah, paling ketara di kalangan mereka yang mengambil antara 200 dan 550 mg vitamin C sehari. Walau bagaimanapun, kesusasteraan semasa memberikan sedikit sokongan untuk penggunaan meluas suplemen vitamin C untuk mengurangkan risiko kardiovaskular atau kematian. Selain itu, tiada penyelidikan yang mencukupi untuk menunjukkan bahawa suplemen vitamin C boleh mencegah penyakit kardiovaskular atau kekurangan vitamin boleh menyebabkan anda berisiko tinggi untuk mati akibatnya.

• Vitamin C Dapat Mengurangkan Risiko Gout

Gout, bentuk arthritis radang yang menyakitkan, disebabkan oleh terlalu banyak asid urik dalam badan, menurut Pusat Pencegahan Penyakit dan Kawalan. Makan diet yang sihat dengan pengambilan alkohol yang terhad boleh mengurangkan risiko gout — dan suplemen vitamin C juga boleh membantu. Menurut satu meta-analisis, suplemen vitamin C (dos median ialah 500 mg) menurunkan asid urik serum sebanyak 0.35 mg setiap desiliter (mg/dL). Paras asid urik normal ialah 1.5 hingga 6 mg/dL pada wanita dan 2.5 hingga 7 mg/dL pada lelaki, menurut satu ulasan.

Gummies Kolagen
Kolagen ialah suplemen yang menjadi trend — dengan orang yang mengambil peptida kolagen (iaitu kepingan kecil kolagen) untuk meningkatkan keanjalan dan penghidratan kulit mereka. Industri kolagen dijangka berkembang lebih 10 peratus menjelang 2030, nota laporan industri baru-baru ini.

• Faedah
• Ia Boleh Membantu Keanjalan dan Penghidratan Kulit Anda

Kebanyakan orang mencuba kolagen untuk faedah anti-penuaan, dan terdapat beberapa bukti bahawa ia boleh membantu. Satu tinjauan penyelidikan mendapati bahawa terdapat bukti yang mencukupi untuk mencadangkan bahawa suplemen kolagen terhidrolisis mengurangkan penuaan kulit dengan meningkatkan penghidratan, keanjalan dan kedutan kulit, berbanding dengan plasebo (dan apabila diambil sekurang-kurangnya 90 hari). Namun, terdapat keperluan untuk memutuskan keputusan klinikal yang relevan.
Ia Mungkin Membantu Menguatkan Kuku
Suplemen kolagen sering dinaikkan pangkat kerana potensi manfaatnya untuk kuku yang kuat (dan rambut). Satu kajian kecil yang tidak menggunakan kumpulan kawalan melihat pertumbuhan kuku 25 peserta wanita yang sihat dengan sekurang-kurangnya beberapa tanda kuku rapuh, yang mengambil 2.5 gram (g) peptida kolagen setiap hari selama 24 minggu. Hasilnya mendapati peningkatan 12 peratus dalam pertumbuhan kuku dan 42 peratus lebih sedikit kuku patah berbanding sebelum peserta mula menggunakan peptida kolagen. Oleh kerana saiz kajian yang kecil, lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan untuk menyokong penemuan ini.
Ia Boleh Membantu Melegakan Sakit Sendi dan Meningkatkan Mobiliti
Kolagen mungkin menunjukkan janji untuk mereka yang mengalami sakit sendi. Ini kerana ia berpotensi membantu meredakan sakit sendi lutut dan juga membantu mobiliti bagi mereka yang menghidap osteoarthritis lutut. Satu kajian lepas melihat secara khusus pada kolagen ayam, dan mendapati bahawa apabila penghidap rheumatoid arthritis mengambil kapsul kolagen selama 24 minggu, mereka mendapati penurunan dalam gejala seperti sendi lembut dan kekejangan pagi.
Ia Boleh Membantu Mencegah Kehilangan Tulang
Satu kajian lepas mendapati bahawa apabila wanita selepas menopaus dengan osteopenia menggunakan suplemen kalsium-kolagen selama 12 bulan, mereka tidak kehilangan ketumpatan mineral tulang sebanyak kumpulan kawalan. Satu lagi kajian mendapati bahawa suplemen peptida kolagen meningkatkan ketumpatan mineral tulang pada wanita selepas menopaus yang mengalami kehilangan ketumpatan mineral tulang.

Glutathione Gummies
Glutathione gummies adalah sejenis makanan tambahan yang mengandungi glutathione sebagai bahan aktif utama. Glutathione adalah antioksidan kuat yang dihasilkan secara semula jadi dalam badan dan memainkan peranan penting dalam pelbagai proses fisiologi. Ia sering dirujuk sebagai "antioksida utama" badan.

• Mengurangkan Tekanan Oksidatif

Tekanan oksidatif berlaku apabila terdapat ketidakseimbangan antara penghasilan radikal bebas dan keupayaan tubuh untuk melawannya. Tahap tekanan oksidatif yang terlalu tinggi mungkin menjadi pelopor kepada pelbagai penyakit. Ini termasuk diabetes, kanser, dan arthritis rheumatoid. Glutathione membantu mengelakkan kesan tekanan oksidatif, yang mungkin, seterusnya, mengurangkan penyakit.

• Boleh Memperbaiki Psoriasis

Satu kajian kecil menunjukkan bahawa protein whey, apabila diberikan secara lisan, meningkatkan psoriasis dengan atau tanpa rawatan tambahan. Protein whey telah ditunjukkan sebelum ini untuk meningkatkan tahap glutation. Peserta kajian diberi 20 gram sebagai suplemen oral setiap hari selama tiga bulan. Penyelidik menyatakan bahawa lebih banyak kajian diperlukan.

• Mengurangkan Kerosakan Sel dalam Penyakit Hati Berlemak Alkohol dan Bukan Alkohol

Kematian sel dalam hati mungkin diburukkan lagi dengan kekurangan antioksidan, termasuk glutation. Ini boleh membawa kepada penyakit hati berlemak dalam kedua-dua mereka yang menyalahgunakan alkohol dan mereka yang tidak. Glutathione telah ditunjukkan untuk meningkatkan tahap protein, enzim, dan bilirubin dalam darah individu dengan penyakit hati berlemak kronik alkohol dan bukan alkohol. Kajian Sumber Dipercayai melaporkan bahawa glutation paling berkesan apabila diberikan kepada orang yang mempunyai penyakit hati berlemak secara intravena, dalam dos yang tinggi. Peserta dalam kajian itu juga menunjukkan pengurangan malondialdehid, penanda kerosakan sel dalam hati.

• Meningkatkan Rintangan Insulin dalam Individu yang Lebih Tua

Semakin meningkat usia, mereka menghasilkan kurang glutation. Penyelidik di Sekolah Perubatan Baylor menggunakan gabungan kajian haiwan dan manusia untuk meneroka peranan glutation dalam pengurusan berat badan dan rintangan insulin pada individu yang lebih tua. Penemuan kajian menunjukkan bahawa tahap glutation yang rendah dikaitkan dengan kurang pembakaran lemak dan kadar penyimpanan lemak yang lebih tinggi dalam badan. Subjek yang lebih tua telah menambah sistein dan glisin pada diet mereka untuk meningkatkan tahap glutation, yang meningkat dalam masa dua minggu, meningkatkan ketahanan insulin dan pembakaran lemak.

Gummies Tinggi Protein
Gummi protein biasanya dibuat dengan bahan seperti serbuk protein berkualiti tinggi, gelatin dan asid sitrik untuk menghasilkan tekstur yang kenyal dan berperisa. Mereka juga boleh dimaniskan menggunakan pemanis semula jadi seperti jus buah atau pemanis tambahan yang diproses seperti sirap jagung.

• Faedah
• Gummies Protein adalah Mudah

Gummies protein ialah hidangan protein yang hebat yang boleh disimpan dengan mudah dan dimakan di mana-mana sahaja. Dan sesiapa yang pernah mengikuti diet akan memberitahu anda bahawa kemudahan dan kemudahan adalah kunci dalam mencapai matlamat anda. Mempunyai gummi protein di tangan boleh membuat memukul makro protein harian anda terasa seperti mudah.

• Gummies Protein ialah Alternatif Manis yang Baik

Selain mudah, gummi protein juga sedap. Bar dan serbuk protein kadangkala boleh berasa berkapur atau seperti pemanis tiruan, manakala gula-gula getah protein adalah kenyal, manis dan mudah dinikmati. Bagi sesiapa yang ingin menukar pesta gigi manis petang mereka dengan sesuatu yang lebih sihat, mereka mungkin penyelesaian yang sangat baik.

• Protein Gummies Tinggi Protein

Dari segi nilai pemakanan, jumlah protein yang boleh disediakan oleh setiap gula adalah mengagumkan - satu hidangan kecil mengandungi mana-mana dari 10 hingga 30 gram. Protein adalah penting untuk membina dan membaiki tisu otot, dan ia juga membantu untuk memastikan anda berasa kenyang dan berpuas hati. Ini boleh membantu terutamanya jika anda cuba menurunkan berat badan atau membina otot. Walaupun penting untuk ambil perhatian bahawa semua suplemen bertujuan untuk membantu menambah dan menyokong pengambilan anda, bukan menyelesaikan keperluan pemakanan anda. Jika anda mencari serbuk protein dan gula-gula getah untuk membekalkan semua protein anda, anda kehilangan banyak nutrien penting utama yang datang bersama-sama dengan sumber makanan keseluruhan yang berkhasiat seperti daging, tenusu, ikan dan protein berasaskan tumbuhan.

• Gummies Protein Rendah Kalori

Banyak gummi protein juga rendah kalori dan karbohidrat, menjadikannya pilihan snek rasa manis yang hebat untuk mereka yang mengikuti diet rendah karbohidrat atau rendah kalori, atau sesiapa sahaja yang ingin menurunkan berat badan. Gula-gula getah protein biasanya mengandungi sekitar 15-20 kalori setiap bergetah, berbanding bar protein tradisional atau goncang yang mengandungi kira-kira 200 hingga 300 kalori setiap hidangan. Walau bagaimanapun, gula-gula getah protein boleh menjadi mudah untuk dimakan secara berlebihan. Walaupun ia adalah snek rendah kalori tinggi protein, ia masih mengandungi kalori dan harus dimakan secara sederhana sebagai sebahagian daripada diet seimbang.